Gute Vorsätze: Papier statt Apps

Düsseldorf, 10. Januar 2024 – Eine neue Studie von Epson hat ergeben, dass 65 Prozent der Menschen sich eher auf den positiven Effekt eines gedruckten Bildes oder einer gedruckten Botschaft verlassen als auf Apps oder digitale Geräte. Die Studie untersuchte die Vorteile gedruckter Materialien und fand heraus, dass über die Hälfte (52 Prozent) der Fitness-Begeisterten glaubt, eine inspirierende Botschaft oder ein Foto helfe ihnen eher, sich auf ihre Gesundheitsziele zu konzentrieren.

Gen Z zieht Print als Motivationsmedium vor

Überraschenderweise sind die unter 25-Jährigen eher der Meinung, dass ein greifbares Ziel unerlässlich ist: 36 Prozent geben an, dass sie ausgedruckte Visualisierungen ihrer Ziele verwenden, während es bei den über 45-Jährigen nur 17 Prozent sind. Insgesamt sagen über ein Drittel der Befragten (34 Prozent) dass es schwieriger sei, eine ausgedruckte Notiz oder Nachricht zu ignorieren als eine Erinnerung auf dem Handy. Knapp die Hälfte (44 Prozent) stimmt der Aussage zu, dass ein gedrucktes Ziel auffälliger ist und länger im Gedächtnis bleibt. Im Vergleich dazu geben 23 Prozent an, dass Benachrichtigungen beim Scrollen auf dem Smartphone untergehen.

Leanne Hall, klinische Psychologin und Gesundheitscoach, betont die Bedeutung gedruckter Materialien für das Erreichen persönlicher Ziele: „Das Ausdrucken der Ziele sorgt für Verantwortlichkeit sowie ein größeres Gefühl der Zufriedenheit und des Erfolgs. Wenn Sie das Kästchen ankreuzen oder den Tag oder die Woche durchstreichen, in der Sie eine neue Etappe erreicht haben, erhalten Sie einen starken visuellen Hinweis, der Sie daran erinnert, dass Sie Ihrem Ziel einen Schritt nähergekommen sind. Noch besser ist es, wenn Sie diese Ziele an einem Ort platzieren, an dem ihre Lieben an Ihren Erfolgen teilhaben und Sie dabei unterstützen können, konzentriert zu bleiben. Ich rate meinen Kunden immer, sie an den Kühlschrank zu hängen, denn das ist der Ort, den jeder jeden Tag aufsucht.“

Hall fährt fort: „Wenn man sich nur auf App-Erinnerungen oder digitale Benachrichtigungen verlässt, kann man leicht den Überblick verlieren. Es ist sehr einfach, Erinnerungen auszustellen, aber es ist schwieriger, eine gedruckte Liste zu zerreißen und in den Müll zu werfen. Papierbasierte Übersichten bleiben uns länger im Gedächtnis. Wenn wir eine zusätzliche Motivation brauchen, greifen wir eher zu gedruckten Trackern, weil sie leichter zugänglich und damit effektiver sind. Das geht schneller, als das Handy zu durchsuchen.“

7 Tipps der Psychologin:

Leanne Hall gibt sieben Tipps, um ein Ziel oder einen Traum schneller zu verwirklichen:

1. Beginnen Sie mit dem Endziel und dem Ort, an dem Sie landen wollen. Drucken Sie Bilder aus, die Ihnen dabei helfen, das Ziel zu visualisieren und Ihre ursprüngliche Motivation im Kopf zu behalten.
2. Recherchieren Sie und konsultieren Sie einschlägige Expert:innen. Wissen ist Macht, und je mehr Sie wissen, desto besser sind Sie über Ihre Ziele informiert und umso wahrscheinlicher werden Sie sie erreichen.
3. Überprüfen Sie Ihre Ziele regelmäßig und passen Sie sie an. Ziele sollten nie starr sein, da das Leben unvorhersehbar sein kann. Seien Sie darauf vorbereitet, sich anzupassen, wenn das Leben Ihnen Steine in den Weg legt.
4. Teilen Sie Ihre Träume und Ziele mit anderen. Es gibt nichts Stärkeres als ein gemeinsames Ziel oder eine gemeinsame Vorstellung. Es ist auch eine gute Möglichkeit, Verbindungen und Beziehungen zu anderen aufzubauen.
5. Setzen Sie regelmäßig Belohnungen ein, um motiviert zu bleiben.
6. Seien Sie nachsichtig mit sich selbst. Der häufigste Grund, warum Menschen aufgeben, ist, dass sie in Kategorien wie "Alles oder nichts" denken. Ein Ziel nicht zu erreichen, ist kein Versagen, sondern eine Lernmöglichkeit.
7. Verlassen Sie sich nicht allein auf Ihre Motivation. Motivation ist vergänglich – sie kommt und geht. Rechnen Sie damit, dass Sie tief in sich gehen müssen, wenn die Motivation schwindet. Und wenn dies der Fall ist, nehmen Sie sich eine Auszeit, um die Situation neu zu bewerten und gegebenenfalls passendere Ziele zu setzen

Die Studie knüpft an eine neue Kampagne an, bei der Epson mit dem europäischen Markenbotschafter und schnellsten Mann der Welt, Usain Bolt, zusammenarbeitet. Um die Menschen zu inspirieren, ihre Ziele zu verwirklichen, hat Epson eine Reihe von kostenlosen Vorlagen zum Ausdrucken entworfen. Diese enthalten beispielsweise einen Lauftracker und können in der Epson Creative Corner heruntergeladen werden.

„Ich schätze den Wert von gedruckten Zielen, die mich auf Kurs halten und glaube fest daran, dass man Vorsätze im Leben haben muss. Alles, was dabei helfen kann, Ziele zu erreichen, egal wie groß oder klein sie sind, kann nur gut sein. Ich bin stolz darauf, an dieser Kampagne teilzunehmen, um andere zu motivieren, ihre Ziele zu verwirklichen, und um zu zeigen, wie wichtig es ist, visuelle Bestätigung zu bekommen“, so Usain Bolt.

Quelle: Perspectus Global-Studie mit 11.000 Befragten in elf europäischen Ländern, darunter Deutschland (1.002 Befragte), durchgeführt im Juni 2023.